Yoga in Summer (夏のヨガ)

2015/05/14 投稿

        

    気候が変わると、私達の体や心にも、いくらかの変化が生じます。私達の体と心は、こうした変化に自然に適応していきますが、そうしたことをスムーズに行うのを助けてくれるいくつかの方法があります。

 夏の間は、軽やかで暖かな時期であり、夏のエネルギーは、高い波動を放出します。外気温が高くなると、私達は気が短くなったり、イライラしたり、疲れやすくなったりします。夏期に、暑さとエネルギーのバランスをとためには、私達の体と心の状態を涼しく、穏やかにしていくことが必要です。

 食べ物は、体のバランスをとるためにとても大事です。夏の間は、私達の体内の酸が増し、酸性の状態を引き起こします。だから、消化しやすい食べ物、メロンやキュウリ、葉物野菜といった水分の多い果物や野菜を食べることがとても大事です。調理したり、食べたりするのに負担の少ない食べ物を楽しんでください。十分な量の水を少しずつ飲みましょう。但し、水は一度にたくさん飲まないことです。酸性度を低くし、私達の体から毒素を排出するために、ミント、コリアンダー、フェンネル、クミンといったハーブやスパイスをとりいれましょう。

 

As the weather changes , there are certain changes happens in our body and mind. Although our body and mind adjust these changes naturally but there are certain ways that we can help our body and mind to adjust smoothly.

 Summer months are a time of light and warmth and the energy of summer radiates at a high vibrations. When the temperature is hot outside it’s likely that we lose our tempers, get impatient and tires easily. To balance the heat and energy of summer season, we should create the environment of our physical body and mind to cool and calm.

Food is a very important part to balance the body. During summer acid part of our body increases and that can easily cause acidity. So It is very important to eat easy to digest food, watery fruits and vegetables like melon, cucumber, green leafs etc. Enjoy the foods, which are not so heavy to cook and eat. Drink plenty of water but not at a time. Incorporate herbs and spices that reduce the acid parts and detoxify our body like mint, coriander, fennel, cilantro, cumin etc.

Few yogasana and Pranayama would be also useful to incorporate in our daily routine .

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ウェルネス*ヨガ

2015/05/12 投稿

 

(*ウェルネス:体と、心、意識が健康な状態にあること、フィットネスと同義)

●肉体的な健康

 体の健康という時、まずは4つの基本的な要素があります。①血液循環能力/心肺機能②筋力③柔軟性④体組成 です。さらに、下記の要素が考えられます。

バランス:静止状態、活動状態、その両方において、ある姿勢を維持する力

調整:全身の部位をいっしょに動かしたり、潤滑でなめらかな動きを作り出したりしていく能力

瞬発力:迅速さ:素早く方向を変えたり、動いたりする能力

反応時間:ある刺激に対して、反応に要する時間

力強さ:力と速さを生み出す。馬力、底力がある。

精神力:ヨガでエクササイズをしたり、日常生活をしたりする時に、集中して行うことにより、そのトレーニングの効果や、リラックス効果、心理的な効果をより得ることができる、そうした集中力のこと。

精神面における健康:知的に、学び、成長する力。よりフォーマルな組織(学校等)の中で生活する体験により、高めていくことができる。

感情面における健康:きもちよく感情を表現したり、適切に表現できるようになったりするために、感情をコントロールする能力

意識面における健康:何かとつながっているという信念。それは、人により、またその人の状況により、異なるものであるが、まずは、その考え方を理解し、信頼すること。

社会性における健康:社会において人々や、環境とよりよく関わる能力。個人的な人間関係に満足できる能力

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THE BENEFITS OF ASANAS (YOGA POSTURES)

2015/05/12 投稿

Yoga asanas ('asana' literally means posture in which it is pleasurable to remain) have been developed steadily over thousands of years as an aid to good physical and mental health, well-being and self-realization. Many of the postures are named after animals which the yogis imitated in order to gain their strengths. Yoga postures have a number of unique features which set them apart from other forms of exercise:

1. They stretch and relax nerves, muscles and joints, creating a pleasant feeling of relaxation, increasing flexibility and promoting the free flow of energy through the body.

2. They require a minimum expenditure of physical energy and thus do not create mental dullness.

3. They nourish and tone specific and often neglected organs and glands by directing the flow of blood, lymph and mental concentration to that area. The hormones secreted by the endocrine glands control our physical, mental and emotional states. By balancing these hormonal secretions, yoga asanas promote optimal physical and emotional conditions.

4. They enable the practitioner to divert the flow of energy to higher centers in the body, giving control over desires and subtlety of awareness.

5. Through use of the breath they purify the blood and promote calmness, concentration and depth of perception.

6. Through use of balance and motionlessness they promote mental steadiness and calm.

7. Through strengthening and cleaning the organs of elimination they make the body free of toxins and the mind clear.

8. Through use of concentration they promote mental stability and perception.

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Yogasana:

2015/05/12 投稿

Thousands of years ago, Yogis meditating deep in jungles carefully observed the wild animals that shared their solitude. Through deep observation they began to detect the techniques which Mother Nature installs in her less evolved creatures to keep them healthy, agile and alert. They watched how different animals instinctively cure themselves, how they relax and sleep, how they awaken.

ancient jungle saints experimented with various animal postures on their own bodies. After much readjustment through constant experimentation and deep intuition, they finally created the systematic series of physical exercises known as asanas. Many of the thousands of asanas thus devised are named for the animals which
inspired them: cobra, locust, lion, peacock, frog, crow, fish, eagle, monkey, cock, rabbit, etc.

Asana literally means "posture comfortably held." During these smooth motions the body remains in a state of relaxed efficiency. The deep breathing which naturally accompanies these postures carries a great deal of oxygen to be absorbed in the bloodstream. During asanas energy is accumulated rather than spent.

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