Yoga in Summer (夏のヨガ)

2015/05/14 投稿

        

    気候が変わると、私達の体や心にも、いくらかの変化が生じます。私達の体と心は、こうした変化に自然に適応していきますが、そうしたことをスムーズに行うのを助けてくれるいくつかの方法があります。

 夏の間は、軽やかで暖かな時期であり、夏のエネルギーは、高い波動を放出します。外気温が高くなると、私達は気が短くなったり、イライラしたり、疲れやすくなったりします。夏期に、暑さとエネルギーのバランスをとためには、私達の体と心の状態を涼しく、穏やかにしていくことが必要です。

 食べ物は、体のバランスをとるためにとても大事です。夏の間は、私達の体内の酸が増し、酸性の状態を引き起こします。だから、消化しやすい食べ物、メロンやキュウリ、葉物野菜といった水分の多い果物や野菜を食べることがとても大事です。調理したり、食べたりするのに負担の少ない食べ物を楽しんでください。十分な量の水を少しずつ飲みましょう。但し、水は一度にたくさん飲まないことです。酸性度を低くし、私達の体から毒素を排出するために、ミント、コリアンダー、フェンネル、クミンといったハーブやスパイスをとりいれましょう。

 

As the weather changes , there are certain changes happens in our body and mind. Although our body and mind adjust these changes naturally but there are certain ways that we can help our body and mind to adjust smoothly.

 Summer months are a time of light and warmth and the energy of summer radiates at a high vibrations. When the temperature is hot outside it’s likely that we lose our tempers, get impatient and tires easily. To balance the heat and energy of summer season, we should create the environment of our physical body and mind to cool and calm.

Food is a very important part to balance the body. During summer acid part of our body increases and that can easily cause acidity. So It is very important to eat easy to digest food, watery fruits and vegetables like melon, cucumber, green leafs etc. Enjoy the foods, which are not so heavy to cook and eat. Drink plenty of water but not at a time. Incorporate herbs and spices that reduce the acid parts and detoxify our body like mint, coriander, fennel, cilantro, cumin etc.

Few yogasana and Pranayama would be also useful to incorporate in our daily routine .